O sonho de toda mulher! Não tem uma que diga “eu adoro ser gordinha e usar maiô na praia!” Não! Algumas, simplesmente, adoram mais comer do que fazer exercícios e ser uma “doida da dieta”. Tenho carteirinha de sócia e amo! De todas as coisas que eu falo aqui, a barriga chapada é minha sina, meu maior desejo, meu grande amor! Principalmente, porque logo em seguida vem minha segunda paixão: comer! Romeu e Julieta da minha vida; amor proibido!
Eu sempre passo à vocês exercícios, a forma certa de treino, dietas, etc e tudo mais. Mas hoje, vamos ouvir da boca de uma profissional, a nossa nutri Íria Amorim pra por a mão na barriga e sentir o peso de suas escolhas.
É sexta feira, dia de saúde e não quero ninguém se descuidando!
Se você é consciente de que come errado, parabéns! Você já deu o primeiro passo: reconhecer que comete deslizes! Agora depende de você lutar contra eles. E não é de repente que uma chocólatra esquece o chocolate ou uma viciada em refrigerantes os ignora. A dieta não deve e não é algo duro, sofrido… É uma reeducação, formação de bons hábitos! Só assim você terá o peso desejado de forma duradoura e não sofrerá com o famoso efeito sanfona. Quer uma dica? Se não resiste a certas guloseimas não as tenha por perto.
É fã do refrigerante e toma diariamente? Comece retirando esse hábito da semana e perceba que você é capaz de viver sem ele.
Quer ficar com a barriguinha chapada?! Se alimente adequadamente e faça exercícios físicos. Infelizmente nosso organismo ainda não aprendeu a distinguir a gordura localizada e nem é capaz de compreender onde exatamente você está insatisfeita com o depósito de gordura! Quando há queima de gordura, ela ocorre uniformemente. Ao realizar os exercícios físicos, desenvolvemos a musculatura local e assim, a gordura dá lugar a massa magra.
Alguns alimentos podem até auxiliar na queima dessas gorduras, mas se a dieta não estiver equilibrada nutricionalmente, o consumo deles será em vão.
Alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas são auxiliares nessa queima. São eles: castanhas, nozes e sementes, chocolate amargo, abacate e óleos.
Mas cuidado com o exagero no consumo diário de gorduras!
Não há milagres! Conhecem aquela famosa frase: “ No pain, no gain!”. Sem ônus não há bônus.
